腰疼是一種什么體驗
發布時間：2022-09-27
說到腰疼，想必80%-90%的人在一生中都感受過。
就是那種每次彎腰過了頭都感覺自己需要緩沖一下才能站直的感覺；
不是不能搬動重物，是每次搬重物腰都是最先受不了打了退堂鼓；
無論站著、坐著、窩著、躺著，總感覺腰不得勁兒，想要錘一錘的酸痛感覺；
雖然只是腰疼，但作為身體的“中流砥柱”，腰部稍微有些問題就會牽一發而動全身。
腰疼產生的原因
任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼，出現腰疼癥狀的常見疾病有：腰椎間盤突出、退行性脊柱炎、腰肌勞損、盆腔炎、女性經期、外傷等。
不同病因引起的腰疼表現也不相同，例如：
1.腰椎間盤突出
大部分有腰部持續鈍痛，平臥時減輕，站立后加重。
2.退行性脊柱炎
多見于50歲以上，晨起時腰疼，酸脹，僵直，活動不便，活動腰部后疼痛好轉，活動過多后腰疼可加重。疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。
3.腰肌勞損
常因職業因素長期坐姿不當導致的累積性損傷或腰扭傷等治療不徹底所致，特別是彎腰工作時疼痛明顯。
出現腰疼的癥狀，女性也有可能是盆腔器官疾病，男性前列腺問題等，均可引起腰骶部疼痛。
如何緩解腰疼？
腰疼的成因有很多，如果只是由于長期姿勢不正確與勞累，有輕微的腰疼感覺，不屬于外傷、腰部疾病的情況下，這些辦法也許可以輔助你得到一些腰疼的緩解效果。
1、臥床休息：在臥床休息時腰痛可以得到明顯緩解，如果臥床休息仍出現腰痛，甚至某些患者臥床休息反而加重時，需要到醫院進一步抽血，排除風濕性疾病；
2、向后抬腿訓練：可以趴在床上，腳、腿向后用力，交替可左右腿，同樣也能感受到后背肌肉收縮，拉緊整個身體向后弓，從而緩解腰疼；
3、五點支撐法：仰臥床上，雙腿屈膝，以雙足、雙肘和后頭部為五個支點，使臀部盡量抬高，做成拱橋狀，又稱為橋式運動；
4、理療：包括熱敷、按摩、艾灸、紅外線等。
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