夏天吃水果有講究，這些情況不能隨便吃！
發(fā)布時間：2024-07-10
盛夏迎著熾熱的陽光如約而至，撲面而來的，除了火辣辣的熱浪，還有西瓜、荔枝等各種鮮甜爽脆的水果，為炎熱的季節(jié)增添幾分清涼與樂趣，然而夏天吃水果也是有講究的……
1.切勿長期用水果替代正餐，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。飯后不要立馬吃水果，容易造成脹氣和便秘，在飯后2小時或飯前1小時食用較為適宜。
2.夏季氣候潮濕，久置的水果容易腐敗發(fā)霉。若水果上出現(xiàn)黑斑、白毛、綠皮等現(xiàn)象，整個水果均不能食用。
3.冰鎮(zhèn)水果要少吃。冷藏后的水果，不僅營養(yǎng)物質(zhì)會流失，還可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
尤其2型糖尿病人群應(yīng)盡量避免吃或少吃高糖水果，比如葡萄、西瓜、哈密瓜、香蕉等。除了在飲食上注意低糖、低脂、低鹽，還應(yīng)配合運(yùn)動鍛煉、控制體重。日常空閑時，不妨通過喜來健CGM-V5多功能溫?zé)崂懑煷?span style="font-size: 16px; font-family: 微軟雅黑;">進(jìn)行按摩理療，可針對2型糖尿病具有康復(fù)保健作用。
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總而言之，在夏日這個鮮果琳瑯滿目的季節(jié)里，不管是普通人群還是糖友，只有“吃對了”才能更好享受水果的甘甜與清涼！
